Metakognitiv terapi

ved Birgitte Tærsbøl

 

Velkommen til min side.

 

Hej 

Tak fordi du kigger forbi.

Denne side er til dig, der er nysgerrig og gerne vil have viden om metakognitiv terapi.

Den er til dig , der oplever at have udfordringer med overdrevent mange tanker, bekymringer, spekulationer, analyseringer m.m,  og som oplever du har brug for ny viden, om hvorledes du kan håndtere dine udfordringer.

Siden er er til dig, der er pårørende, og som kunne have behov for, at vide mere om hvordan du kan håndtere det, at have konstante bekymringer, spekulationer eller depression, angst eller stress. 

Siden er også til dig, der er fagperson, og som kunne have brug for mere viden om og indsigt i en ny lidt anden tilgang til hvorledes man kan håndtere overdrevne grublerier (bekymringer, spekulationer, analysering m.m).

Jeg vil fortælle dig lidt om metakognitiv terapi.

Alle mennesker kender til det, at bekymre sig, spekulere på ting, analysere problemer, og det at have negative tanker, urealistiske tanker osv. 

Det er dog ikke alle mennesker, der oplever, at blive angste eller depressive, eller stressede.

For rigtig mange mennesker kan tankerne tage overhånd, hvor man overdrevent eller konstant grubler ( spekulerer, analyserer, bekymre sig m.m ), og man kan have svært ved at slippe tankerne.

Nogle kender til det, at tankerne fylder så meget, at man føler, man ikke har kontrol over sine tanker, tankerne kører rundt, ligegyldigt hvad man laver, så er tankerne der.

Man begynder, at få problemer med blandt andet at sove, man oplever psykisk mistrivsel, man bliver trist , mister energien, eller får ondt i maven, hjertebanken, uro, svimmelhed…. m.m.

Man forsøger, at få tankerne til at gå væk, man forsøger, at holde ud, tænke positivt m.m. men det virker som regel kun kortvarigt.

Hvad kan du lære:

Det handler IKKE om bare, at lade være med, at tænke. 

Det at tænke, er en del af det, at være menneske.

Det handler blandt andet om, at lære teknikker til:

  • At du bliver opmærksom på, hvad det er du gør med dine tanker.
  • At du lærer, at når du bruger så meget TID på, at bekymre dig, spekulere, analysere, er der faktisk en tæt sammenhæng mellem det, og det at du oplever eks at have problemer med at sove, at du ikke har nogen energi, at du er kontant træt, den psykiske mistrivsel du oplever m.m
  • At du finder ud af, hvad det er for overbevisninger, der vedligeholder dine tankemønstre.
  • At du lærer, du kan tage kontrollen, over hvad du vælger ,at tænke på.
  • At du lærer teknikker til, at flytte din opmærksomhed.
  • At du lærer teknikker til, at lade tankerne være.
  • Samt flere andre strategier, der vil kunne hjælpe dig med bedre at kunne håndtere dine tanker.

 

Vigtigt:

Metakognitiv terapi er ikke svaret på alt, men for de fleste er det gode redskaber , og mange oplever betydelig bedring ved at lære, at anvende disse teknikker. 

Metakognitiv terapi er evidensbaseret og veldokumenteret og særdeles effektiv.

Bliver du nysgerrig, eller kan du genkende nogle af de ting, jeg har beskrevet, og gerne vil vide mere…

 

Glæder mig til at høre fra dig

Mange hilsner  Birgitte Tærsbøl

Om mig

Jeg er uddannet psykoterapeut , med speciale i kognitiv og metakognitiv terapi.

Siden 1988 har jeg arbejdet i sundhedsvæsnet, og har altid holdt meget af at arbejde sammen med mennesker, der har forskellige sundhedsmæssige udfordringer.

Gennem mange år har mit daglige arbejde været at vejlede, undervise og støtte mennesker, der har forskellige psykiske udfordringer.

Til dagligt er jeg ansat og arbejder inden for det offentlige, med mennesker der har psykiske sygdomme. Mennekser som for en tid har mistet fodfæstet, og som har behov for støtte, undervisning eller terapi, for at kunne balancen igen.

Mine specialer er inden for depression, stress, angst og mennesker med bipolare lidelser

Jeg har blandt andet følgende uddannelser:

  • Sygeplejerske.
  • PD i psykologi. 
  • 1 årig kognitiv terapeutuddannelse region Midt.
  • 4 årig psykoterapeutisk uddannelse  kognitiv og metakognitiv terapi Cekots Købenahvn.
  • Mindfuldness instruktørforløb i mindfulness baseret kognitiv terapi og mindfulness baseret stressreduktion.
  • Metakognitiv uddannelse for mennesker med psykisk sygdom ved Neokognitiv institut København.
  • NADA.
  • Neuro og kognitionspsykologi
  • Pædagogiskpsykologik intervention

Priser og ydelser

Betalingsbetingelser

Gruppeforløb: Betaling er 7 dage inden start på gruppeforløb. Via MobilePay.

Én-til-én samtaler: Betaling via MobilePay eller kontant ved sessionen.

MobilePay nummer:
+45 42 73 71 44

Bank overførsel:

Nordea Bank

Reg nr.: 2380

Kontonr.: 4394307322

Én-til-én samtaler

PRIS ved online session: 600 kr.

PRIS ved fysisk fremmøde: 700 kr.

Èn-til-én samtaler foregår hos mig online eller ved fysisk fremmøde af en typisk varighed på 60 minutter.

Gruppeforløb

PRIS for 6 gange/12 timer: 3600 kr.

Gruppeforløb 6 gange á 2 timer pr gang.

Se mere under bloggen hvad der udbydes af gruppeforløb.

Kontakt mig

Kontakt mig

Adresse:

Fussingsvej 8, 8700 Horsens

Telefon:

+45 42 73 71 44

E-mail:

snak@birgittetærsbøl.dk

Vejvisning:

Klik på kortet for at se vejvisning i Google Maps

…Fordi det handler om dig